Conférence «Le souffle»
Jean-Claude Guérin
Vendredi 11 mars
A cette occasion, saluons la présence de Blanche et Michel, futurs adhérents à notre AVF
Le souffle, un voyage intérieur
La respiration accompagne notre vie du 1er cri au dernier souffle!
Merci Jean-Claude, pour toutes vos informations et conseils:
Comprendre et améliorer son souffle,
Comment fonctionne l’appareil respiratoire,
Les moyens de défense de l’appareil respiratoire,
Reconnaître ses agresseurs,
Mesurer son souffle,
Dépister des pathologies,
Prendre soin de son souffle…
Plusieurs méthodes et outils sont à notre disposition pour une meilleure prise en charge.
Les conseils de Jean-Claude
Avoir une hygiène de vie (tabac, surpoids, pollution intérieure et extérieure),
Pratiquer régulièrement une activité physique adaptée,
Se ré-entraîner à l’effort régulièrement pour développer l’endurance,
Adapter son souffle à son activité,
Favoriser des temps de respiration abdominale: expiration buccale avec ventre plat, inspiration nasale en gonflant le ventre,
Pratiquer régulièrement la cohérence cardio respiratoire: passer pendant une minute de 12 cycles respiratoires/ minute à 6 en amplifiant profondément et lentement les temps expiratoires et inspiratoires,
Soigner sa posture: dos droit, épaules dégagées,
S’hydrater, se relaxer,
Pensez à un bilan respiratoire…
Jusqu’au dernier souffle, notre souffle, reste notre bien le plus précieux,
prenons-en soin!
Mostefaoui Madeleine
