Séance animée par Soisic LANGLOIS , le lundi de 15 h 30 à 16 h 30, salle Marcelle Renard, rue de la Croix de Vernailles Étampes.
activité avec participation complémentaire annuelle ( voir programme)
PILATES:
Méthode douce qui vise à renforcer les muscles profonds par des mouvements précis,
lents et une respiration profonde.
Objectif : Ramener le corps dans un alignement idéal créant ainsi une forte stabilité limitant de ce
fait douleurs et blessures permanentes.
Bénéfices : Harmoniser sa silhouette en apportant grande force intérieure. Redécouvrir votre corps pour mieux le contrôler.
Fondamentaux :
1. Concentration : synergie corps + esprit / oublier l environnement / canaliser son énergie.
2. Centrage : transverse du bas vers le haut/ bassin neutre : courbure naturelle.
3. Respiration : thoracique élargissement des côtes / détendre / grande énergie.
4. Isolation : Partie mobile tout en activant une autre partie du corps / muscles stabilisateurs :
muscles moteurs.
5. Précision : concentrer sur chaque détail pour prendre le contrôle.
6. Fluidité : légèreté / sans forcer.
7. Maitrise : performance / meilleure coordination.
8. Fréquence : répéter pour une meilleure maitrise du mouvement, c est la clef essentielle.
