La sophrologie est une méthode de développement personnel qui permet d’améliorer le bien-être, de prendre conscience de ses capacités (se dégager des tensions, s’approprier calme et détente, se faire confiance) et de les développer à travers l’écoute de ses ressentis physiques, mentaux et émotionnels.
Elle permet aussi de gérer les douleurs, les troubles du sommeil, de stimuler le tonus et la mémoire, de réduire le stress.
Ce n’est pas une thérapie et elle ne peut en aucun cas se substituer à un traitement médical ou thérapeutique.
FONCTIONNEMENT DE L’ACTIVITÉ :
Nota important : Toutes les activités se déroulent hors vacances scolaires.
Les séances durent une heure et se déroulent toujours de la même manière :
-Un temps d’échange
-Des exercices de relaxation dynamique (debout ou assis)
-Un exercice de relaxation statique (assis ou allongé)
-Un temps d’échange sur les ressentis durant les exercices
Ces séances s’adressent à un groupe de 10 personnes maximum pendant 10 semaines.
(Séance de découverte, Evacuer les tensions, la fatigue, le stress, Se libérer des pensées négatives, Prendre du recul, Faciliter la récupération, Instaurer vitalité, attitude positive et confiance en soi).
Elles se dérouleront les mercredis après-midi de14h00 à 15h00 salle 3 (Salle du Penher) aux dates suivantes :
Les 17, 24, 31 JANVIER 2024
Les 07, 21 FEVRIER 2024
Les 20, 27 MARS 2024
Les 03, 10, 17 AVRIL 2024
MATERIELS / EQUIPEMENTS A PREVOIR PAR LE PARTICIPANT :
* Avoir une tenue décontractée
* Apporter plaid ou grande écharpe (ne pas avoir froid lors de la relaxation statique)
CONSIGNES PARTICULIERES POUR L’ACTIVITÉ : NON
Les exercices dynamiques impliquent le corps mais ce n’est pas du sport ; chacun fait selon ses capacités.
