DESCRIPTIF DE L’ACTIVITÉ
L’initiation à la marche nordique a pour objectif de découvrir cette activité. Avant de faire le choix de s’inscrire dans un club qui pratiquera certainement de manière plus intensive, ou tout simplement pour faire des randonnées en utilisant la technique de la marche nordique qui permet de pousser sur les bâtons pour aller plus vite.
FONCTIONNEMENT DE L’ACTIVITÉ
Nota important : Toutes les activités se déroulent hors vacances scolaires
L’activité sera proposée une fois par semaine, le lundi après-midi de 15h à 17h. Chaque séance comprendra 10 mn d’échauffements, 10 mn d’explications sur les gestes techniques, 1h30 maxi de marche incluant des poses pour se désaltérer, 10 mn d’étirements pour éviter crampes et courbatures.
Le lieu de rendez-vous est le parking avenue Kennedy pour un départ en covoiturage. Une participation financière de 2€50 est demandée pour les covoiturés.
NIVEAU REQUIS POUR L’ACTIVITÉ
Débutant
EQUIPEMENTS A PREVOIR PAR LE PARTICIPANT
Chaussures de marche basses ou baskets. Eviter les chaussures trop légères.
Une paire de bâtons de marche nordique adaptée à la taille des participants. Lors des premières séances, de simples bâtons télescopiques de randonnée feront l’affaire et peuvent être empruntés à des amis. Ne serait-ce que pour comprendre quelle taille de bâtons de marche nordique se procurer pour la suite
Sans bâtons, pas de marche nordique !
Une bouteille d’eau. Impératif pour s’hydrater en cours de séance
Un fruit, ou une barre de céréales ou de chocolat pour faire face aux « petits creux ».
