Une nouvelle activité « Balade Rando Nordique » (BRN) arrive à l’AVF à partir du 1erJuin 2023 et vient compléter l’activité « Balades Rando ».
Cette nouvelle Balade est complémentaire aux balades rando actuelles. Elle utilise la technique de la marche nordique loisirs douce avec une activité physique légèrement supérieure.
Les parcours de 2h seront sélectionnés dans la bibliothèque du groupe balades rando, en fonction du terrain.
Elle se déroulera dans un premier temps les jeudis disponibles du programme actuel des balades rando.
Cette activité Balade Rando Nordique sera adaptée aux membres des randonneurs actuels avec comme principe :
- Utilisation de la technique de la marche naturelle amplifiée, en utilisant toutes les parties du corps avec des bâtons adaptés et une vitesse douce (4 à 6 kms/h suivant l’intensité du terrain).
Les bâtons permettent de supporter une partie du poids du corps sur les bras en nous faisant marcher sur 4 pattes et se chargent de faire travailler vos muscles et votre cœur. - L’intérêt majeur de cette activité est de faire travailler avec douceur 90% des muscles du corps, alors qu’une balade rando suivant l’intensité active 50 à 60 % des muscles.
- Un autre intérêt, c’est d’utiliser plus activement la respiration, afin d’avoir le maximum de souplesse et de décontraction.
- La pratique de cette activité cumule beaucoup d’effets bénéfiques de prévention-santé. Elle permet d’améliorer le physique, principalement le gainage (ceinture abdominale et lombaires), de libérer des endorphines et éliminer du cortisol.
Le déroulement des séances de Balade Rando Nordique se réalisera sur un programme adapté d’environ 2heures :
- Échauffement : 10mn
- Balade Rando Nordique : 1h30/1h40
- Étirement : 10 à 15mn
A ce jour nous avons programmé sur le calendrier 2 « Balades Rando Nordique » :
- Le 1er juin 2023 : initiation à la technique au bois Vidal.
- Le 15 juin 2023 : les boucles de la Loi à Chanaz (parcours plat).
Normalement pour pratiquer cette technique, il existe un matériel spécifique :
- Les bâtons (légèreté, souplesse et solidité), néanmoins dans un premier temps nous allons essayer d’utiliser le matériel des randonneurs existants.
- Pour avoir un bon déroulé du pied avec une attaque par le talon, il est souhaitable d’avoir des chaussures relativement souples.
- Petit sac à dos : eau, avec ceinture ventrale
Cette activité «Balade Rando Nordique» s’inscrit totalement dans la gestion de l’activité générale « Balades rando ». Ainsi tous les renseignements seront sur le site AVF.
Les inscriptions se feront sur l’ardoise des « Balades rando » 
En restant à votre disposition.
Georges POCHON.
Tel : 06 84 91 61 35.
